Seans w saunie fińskiej trwające od 6 do 15 minut . Saunamistrz rozprowadza aromaty na pomocą ręcznika po saunie , a zwiększanie wilgotności powoduje doznania cieplne. 

Seans to proses nagrzewania w saunie , nastepnie prysznic i schładanie organizmu (przeciwnie krążeniowo czyli od kończyn w kierunku serca). Odpoczynek po seansie trwający minumum tyle co trwał seans i uspoojeniu rytmu serca .

Podczas seansu obowiązuje poprawne saunowanie czyli do sauny fińskiej wchodzimy tylko w ręczniku (zaleca się dodatkowo czapkę saunową). Żadna część  ciała nie dotyka stałych elementów sauny siadając na ręczniku (nogi również) - wiecej na ten temat tutaj